眼睛保濕拉警報！

作者 張聖明

眼睛乾澀仍需尋求專業眼科醫師協助

冬天到來，又是眼睛保濕拉警報的危險季節，因眼睛乾澀而上門求診的病患，明顯比平常高出一成，其中，又以更年期女性為主要好發族群，臨床上發現，在40-60歲的女性中，有7至9成都出現乾眼症狀，其次是電腦使用率高的白領階級，根據美國全國職業保健與安全研究所調查證實，每天在電腦前工作三小時以上的美國人中，90％的人都患有乾眼症。值得注意的是，本身若為免疫系統疾病患者，一旦罹患乾眼症，嚴重者甚至會出現角膜潰瘍等後果，千萬不可輕忽！

不過，不是眼睛乾澀就代表罹患乾眼症。在臨床醫學上，乾眼症有一個真正的檢測標準，稱為「基礎淚液分泌測試」（Shirmer Test），醫師會為眼睛點上麻藥，並在眼皮下方放試紙，偵測淚液分泌量，當淚液分泌的高度小於5mm才能明確稱為罹患乾眼症。

現代人眼睛乾澀的原因

乾眼症會隨著個人體質的不同而顯現出不同的症狀。一般來說，包括：眼睛疲勞、充血、異物感、畏光、出現白色分泌物，甚至淚流不止，尤其在早起或傍晚時特別覺得乾澀。最嚴重的乾眼症情形，則多半發生於免疫系統疾病的患者身上，因免疫系統失調，破壞淚腺體分泌機制，使得眼睛最前線的防衛機制瓦解，長久下來甚至會出現角膜潰瘍、穿孔等現象。

即使非為標準的乾眼症患者，也有很多人為眼睛乾澀而苦。就我的看診經驗來說，平均有2至3成的患者都是因為眼睛乾澀而求診，除了眼球本身的疾病之外，導致現代人眼睛乾澀的外在原因很多，大致上，可歸納出以下三大因子：

1.乾燥環境：每當大陸冷氣團南下，氣候驟轉，就會明顯出現很多眼睛乾澀的病例。這時因為空氣中的溼度降低，讓眼球表面的淚液接觸到乾燥寒冷的空氣而加速蒸發，就會倍感乾澀。除此之外，許多嚴格控制溼度、溫度的環境，也容易造成眼睛水分流失，例如：機艙或無塵室、無菌的工作場所等。我的病患中，就有許多空姐、電子業者及線上作業員這類人士，因此發生眼睛乾澀，上門求診。

2.長時間目視終端機：臨床醫學上有「電腦終端機症候群」（Computer Vision Syndrome） 一詞，意指長時間使用電腦而產生眼睛酸澀、疼痛甚至視茫茫的情形。由於現代人對電腦過度依賴，不但使用時間太長，且往往過於聚精會神而忘記眨眼，一旦淚液無法藉由眨眼的動作，使其在眼球表面均勻分布，就會造成角膜缺乏滋潤，因此產生保濕拉警報的情形，其中又以會計師、網頁設計師、科技新貴等，高度使用電腦的職業，為「電腦終端機症候群」的高危險群，需要特別注意！

3.更年期：即將邁入或已進入更年期的婦女們，因為此時體內荷爾蒙分泌減少或不平衡，影響淚腺體的調節，而容易減緩淚液的分泌，導致眼睛乾澀不已。平均每10位女性當中，就有一半以上可能會產生這樣的問題，比例驚人。

眼睛保濕秘訣

雖然生活中充斥許多危險因子，很容易讓眼睛保濕拉警報，但其實，平常只要利用一點時間及用心，就能輕鬆作做好眼睛保濕喔！以下提出4大保濕秘訣，幫助眼睛恢復「水噹噹」！

1.補充人工淚液：適當補充人工淚液能夠適時補充眼睛流失的水分，達到舒緩眼睛酸澀等不適症狀，建議眼睛乾澀的民眾，可以隨身攜帶一瓶人工淚液，以備不時之需，一天至少點3-4次，或可因個人症狀輕重，自行調適用量。人工淚液的適合度因人而異，並沒有一個選擇的標準，只要注意選擇衛生署核可、成分標示清楚，長期使用者更應盡量避免選用含有防腐劑的藥水即可；另外，提醒配戴軟式常戴型隱形眼鏡的民眾需特別注意，不可在戴眼鏡時使用含防腐劑的人工淚液，以避免藥水殘留，減低鏡片的壽命。

2.放一杯熱水：許多上班族因久坐冷氣房又長時間目視電腦，因而造成眼睛嚴重乾澀。建議大家可在工作環境的附近，如：書桌或梳妝台放置一杯熱水，使熱水的蒸氣蒸發，減緩空氣中的乾燥程度，對緩和眼睛乾澀有幫助。

3.熱敷：可別小看這個動作！熱敷的目的不僅在於有效舒緩眼睛疲勞，更重要的是，它能幫助疏通淚腺體表層的油脂腺，讓維持眼睛水分的功能可以持續運作。只要利用每天洗澡的時候，以手可拿住毛巾的溫度，將毛巾擰乾，輕覆在閉起的眼皮上，約莫3～5分鐘即可拿下。熱敷的動作可視個人症狀需求重複操作，我的許多病患都因此而受惠不少。

4.騎車時配戴防風鏡：我常接到許多機車騎士時，因沒有把安全帽的防風罩拉下，使得眼睛長時間與強風直接接觸，而導致眼睛乾澀，甚至疼痛的個案，所以要特別叮嚀民眾騎乘機車時，應將全罩式安全帽的面罩拉下，或戴防風鏡，除了可避免眼睛受強風刺激，也可阻擋空氣中的灰塵進入眼睛。

一般來說，工作繁忙、閱讀習慣及睡眠品質不良等，常會加重眼睛乾澀，引起眼睛疲勞，只要藉助以上保濕方法與適當調整生活習慣，尤其配戴隱形眼鏡者最好停戴1至2周，讓眼睛充分休息，就能得到良好的改善。

若以上的方式仍然不能解決眼睛乾澀的困擾，那就必須盡快尋求專業眼科醫師的協助，作進一步檢查，找出乾澀的真正原因，為眼睛保濕做好把關，讓雙眸永遠「水噹噹」！

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